Überprüfung des aktuellen Trainingsstandes

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Yoga-Erfahrung für die neuen Übungen ausreicht, können Sie hier auch einen Test durchführen. Dabei überprüfen Sie mit der folgenden Liste noch einmal ganz gewissenhaft Ihren Trainingsstand. Gehen Sie die Übungen durch, und tragen Sie Ihr bisheriges Ergebnis ein. Aber nicht schummeln! Sie würden sich nur selbst schaden.

Wenn Sie bisher zwei- bis dreimal pro Woche geübt haben, dürfen Sie zufrieden mit sich sein. Nehmen Sie sich bitte Zeit zum Ausfüllen der Liste. Denken Sie gut nach und versuchen Sie, Ihren jeweiligen Trainingszustand zu rekapitulieren.

Das Sonnengebet: Tiefe lange Atemzüge? Atem im Fluss der Bewegung? Gebetshaltung Gerader Rücken? Armstreckung Arme lang über den Kopf?

Hände zu den Füßen: Hände flach auf den Boden? Mit der Stirn bis an die Knie? Reiterstellung Bein weit nach vorn?

Hund: Langer Rücken? Fersen am Boden? Spannung in Armen und Beinen? Gruß mit acht Gliedern Hüfte leicht erhoben?

Kobra: Hüfte am Boden? Brust weit geöffnet? Seitliche Dreieckshaltung Die Hände bis zum Knöchel? Gute Drehung im Rücken und den Flanken?

Diagonale Dreieckshaltung: Mit den Händen bis zum Knöchel? Gestreckte Beine? Gute Dehnung im Rücken?

Die Hand hebt den großen Zeh Stehen Sie sicher? Beide Beine sind durchgedrückt? Atem ruhig und gleichmäßig?

Vorwärtsbeugen im Stehen: Die Stirn berührt die Knie? Gute Dehnung im Rücken?

Zehen zum Gesicht führen: Bringen Sie den Fuß bis zur Stirn? Halten Sie den Rücken gerade? Spüren Sie die Dehnung der Hüfte?