Endentspannung im Krokodil

Zum Abschluss der Übungsreihe entspannen Sie wieder Körper und Geist. Nach den Übungen kann Ihr Körper etwas abkühlen. Wenn Sie leicht frieren, ziehen Sie einen Pulli über oder decken Sie sich zu. Jetzt können Sie auch wieder Ihre Socken anziehen. Legen Sie sich flach auf den Bauch. Die Beine sind leicht geöffnet.

Heben Sie mit der nächsten Einatmung Kopf und Schultern an. Stützen Sie die Ellbogen vor der Brust auf und legen Sie den Kopf in die geöffneten Hände. Schließen Sie jetzt die Augen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Wiederholen Sie Ihren Atemrhythmus im Geiste. Zählen Sie beim Einatmen "Ein" und beim Ausatmen "Aus". Verharren Sie für etwa fünf Minuten in dieser Lage.