Schaukeln auf dem Rücken

Yoga Rücken Schaukeln
Schaukeln
Legen Sie sich flach auf den Rücken und strecken Sie die Beine aus. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Nacken. Die Ellbogen liegen am Boden. Winkeln Sie die Beine an und ziehen Sie die Knie in Richtung Brust. Schaukeln Sie ganz langsam von einer Seite auf die andere. Achten Sie darauf, dass die Ellbogen während der Bewegung am Boden bleiben. Schaukeln Sie, so lange Sie Lust dazu verspüren. Sie werden sehen, das Schaukeln ist eine wunderbare Massage für den Rücken.