1. Vorübung zum Bogen
Lösen Sie die Stellung mit der nächsten Einatmung. Lassen Sie Beine, Kopf und Arme wieder zu Boden sinken. Machen Sie eine kurze Atempause und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Wiederholen Sie die Übung noch einmal auf jeder Seite. Aber vergessen Sie nicht, zwischendurch zu pausieren, um Ihren Atem zu beruhigen.