Vorbereitung auf klassische Asanas

In diesem Special bereiten Sie sich gezielt auf die klassischen Asanas, also die körperbetonten Übungen wie Rad und Kerze, vor. Deshalb gilt es, Muskelkraft und Beweglichkeit so weit auszubauen, dass Sie schon bald diese Stellungen ausführen können. Viele der folgenden Übungen öffnen den Brustkorb und stärken Lunge und Herz. Die Mudras dieses Ratgebers verstärken die Wirkung. Zusätzlich erleben Sie durch den Einsatz von meditativen Mantras eine ganz neue Dimension der Mudra-Praxis.

Auch wenn Sie mittlerweile eine gewisse Yoga-Routine entwickelt haben: Denken Sie immer an die Grundsätze jeder Übungsstunde. Diese können Sie sich auch in unserem Themen-Special Yoga-Basics: Grundlagen und Atemtechnik noch einmal anschauen. Werden Sie nicht übermütig oder leichtsinnig. Nur mit der richtigen Vorbereitung und Einstellung machen Yogaübungen Sinn.