Die leichte Stellung

Setzen Sie sich aufrecht hin. Halten Sie den Rücken gerade und den Kopf aufrecht. Die Beine liegen weit gegrätscht vor Ihnen. Beugen Sie das rechte Bein und schieben Sie es unter das linke Knie. Wenn Sie das Bein nicht aus eigener Kraft dorthin bringen, können Sie die Hände zu Hilfe nehmen.

Beugen Sie dann das andere Bein und schieben Sie es unter den rechten Unterschenkel. Legen Sie die Hände auf den Knien ab und sitzen Sie ganz still in dieser Endposition. Schließen Sie die Augen, und konzentrieren Sie sich auf das "Dritte Auge", den Punkt zwischen den Augenbrauen. Ihr Atem ist ruhig und gleichmäßig. Achten Sie darauf, dass Sie den Rücken gerade halten. Sollte er sich leicht krümmen, dann korrigieren Sie Ihre Haltung. Verharren Sie so lange in dieser Haltung, wie es Ihnen angenehm ist. Die leichte Pose ist eine gute Sitzhaltung für die Meditation. Zum Auflösen der Position nehmen Sie die Beine in umgekehrter Reihenfolge auseinander.