Lotus im Kopfstand

Gehen Sie in den Kopfstand. Wenn Sie sicher stehen, formen Sie die Beine zum Lotus. Legen Sie den rechten Fuß in die linke Leiste und umgekehrt. Die Fußrücken drücken leicht gegen die Oberschenkel, die Knie zeigen nach oben. Halten Sie die Position, solange Sie sicher stehen. Dann öffnen Sie den Lotus und bringen die Beine wieder nach oben.

Nach den Übungen

Begeben Sie sich zur Entspannung in die Stellung des Kindes.

Hinweis

Diese Variationen dürfen Sie nur ausführen, wenn Sie den Kopfstand ganz sicher beherrschen. Gerade beim Lotus im Kopfstand können Sie sich verletzen, wenn Sie umfallen sollten. Sie können die Übungen einzeln üben und wiederholen oder kombinieren. Gerade Variation 1 und 2 eignen sich gut zum Kombinieren.