Kobratwist

Nehmen Sie die Endhaltung der Kobra ein. Wenn Sie die richtige Position gefunden haben, atmen Sie ein und drehen den oberen Rücken, die Schultern und den Kopf nach links. Richten Sie Ihren Blick auf die Ferse des rechten Fußes. Verharren Sie für einen Moment in dieser Haltung. Mit der nächsten Ausatmung drehen Sie sich zurück zur Mitte und wechseln zur anderen Seite. Wiederholen Sie den Ablauf noch fünfmal auf jeder Seite.

Einschränkung beim Kobratwist

Die Übung setzt eine hohe Beweglichkeit der Wirbelsäule voraus. Bei Problemen der Wirbelsäule oder der Bandscheiben sollten Sie von der Übung absehen und zunächst Ihren Arzt konsultieren