Variation der Kobra

Nehmen Sie die Endposition der Kobra ein. Wenn Sie die richtige Position gefunden haben, atmen Sie ein und heben das rechte ausgestreckte Bein.

Mit der Ausatmung senken Sie das Bein und den Oberkörper. Ruhen Sie für einen Moment aus.

Heben Sie mit der nächsten Einatmung wieder den Oberkörper und das linke gestreckte Bein.

Senken Sie Oberkörper und linkes Bein mit der Ausatmung.

Nach einer kurzen Verschnaufpause wiederholen Sie den Ablauf mit beiden Beinen.