Dann lösen Sie die Hände und strecken die Arme weit über die Füße hinaus. Halten Sie die Beine gut gestreckt. Spüren Sie die starke Dehnung im Rücken. Versuchen Sie sich mit jeder Ausatmung ein Stück weiter nach vorn zu ziehen (Bild). Verharren Sie so für ein paar Atemzüge. Rollen
Sie sich mit der nächsten Einatmung langsam wieder nach oben. Wiederholen Sie die Übung noch einmal.
