Gehen Sie in die Kerze. Wenn Sie sicher stehen, formen Sie mit den Beinen den Lotus. Legen Sie den rechten Fuß in die linke Leiste und umgekehrt. Die Fußrücken drücken sanft gegen die Oberschenkel, die Knie zeigen
nach oben. Halten Sie die Position, solange Sie sicher stehen. Dann öffnen Sie den Lotus und bringen die Beine wieder nach oben.
