Gehen Sie in die Kerze. Wenn Sie sicher stehen, grätschen Sie die Beine mit der nächsten Ausatmung. Öffnen Sie die Beine so weit wie möglich. Halten Sie die Beine durchgestreckt und den Rücken gerade. Achten Sie auch darauf,
dass Ihr Nacken gerade ist. Verharren Sie für einen Moment in der gegrätschten Stellung. Mit der nächsten Einatmung führen
Sie die Beine wieder zusammen. Wiederholen Sie den Ablauf noch einige Male.
