Yoga gegen Müdigkeit
Yoga als Muntermacher
Yoga wirkt sowohl belebend als auch entspannend und wirkt somit vielen der genannten Ursachen entgegen. Vor allem die Umkehrstellungen erfrischen und beleben Körper und Geist. Sie verbessern die Durchblutung und beruhigen das Nervensystem. Die Kerze, der Pflug und der Fisch wirken anregend auf die Schilddrüse. Bei regelmäßiger Praxis dieser Übungen können leichte Unterfunktionen ausgeglichen werden.
Yoga - so gehts!
Sie können die Übungen einzeln praktizieren oder als Programm. Wenn Sie sich für ein Programm entscheiden, empfehlen wir Ihnen, die Reihenfolge der Übungen einzuhalten. Entspannen Sie sich vor den Übungen. Nutzen Sie dafür eine Ihnen bekannte Entspannungsmethode, oder probieren Sie einfach mal die "Totenstellung", eine Einstiegssbung, die wir in unserem Themen-Special "Yoga für Einsteiger" vorstellen. Eine Anleitung zur Totenstellung erleichtert Ihnen den Einstieg. Sie bereitet ihren Körper optimal auf die folgenden Übungen vor.
Versuchen Sie immer bewusst in den Bauchraum oder in den Brustkorb zu atmen und die Bewegungen mit dem Atem fließen zu lassen. Sollten Sie nach den Umkehrstellungen ein leichtes Ziehen im Rücken spüren, entlasten Sie anschließend die Wirbelsäule. Legen Sie sich dazu auf den Rücken, und ziehen Sie die Knie zur Brust. Sie können auch auf dem Rücken schaukeln und rollen (zu den entsprechenden Anleitungen).
Hinweis
Wenn die Müdigkeit trotz gesunder Lebensweise und ausreichend Bewegung nicht weichen will, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Das gilt insbesondere dann, wenn Sie extrem blass und farblos sind oder ständig Durst haben.
