Drehen der Knie

Yoga Übung Knie Anfangsposition
Anfangsposition
Sie sitzen bequem auf dem Boden, der Rücken ist gerade, die Hände ruhen neben dem Körper, die Beine sind gestreckt. Winkeln Sie das rechte Bein an (Anfangsposition).

Yoga Drehen der Knie
Drehen der Knie

Umschlingen Sie Ihren rechten Oberschenkel mit den Armen und ziehen Sie ihn ganz dicht zum Oberkörper. Lassen Sie Ihren Unterschenkel fünf- bis zehnmal im Uhrzeigersinn kreisen. Wiederholen Sie die Bewegung in entgegengesetzter Richtung. Legen Sie das Bein ab und führen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Bein durch.