Drehen der Knie
Umschlingen Sie Ihren rechten Oberschenkel mit den Armen und ziehen Sie ihn ganz dicht zum Oberkörper. Lassen Sie Ihren Unterschenkel fünf- bis zehnmal im Uhrzeigersinn kreisen. Wiederholen Sie die Bewegung in entgegengesetzter Richtung. Legen Sie das Bein ab und führen Sie die gleiche Übung mit dem anderen Bein durch.