Setzen Sie sich auf den Boden. Ihre Hände ruhen neben dem Körper, die Beine sind gestreckt. Winkeln Sie das
rechte Bein an. Umfassen Sie unterhalb Ihres rechten Knies den Oberschenkel und ziehen Sie ihn zu sich heran
(Anfangsposition).
Endposition
Dann strecken Sie das rechte Bein aus. Ihre Arme sind ebenfalls gestreckt. Die Hände greifen
von unten Ihren Oberschenkel (Endposition). Beugen Sie das rechte Bein dann wieder nach unten, mit der Ferse
in Richtung Gesäß. Wiederholen Sie die Übung fünf- bis zehnmal, und wechseln Sie dann zum linken Bein.