Yoga gegen Kopfschmerzen
Die folgenden Übungen helfen Ihnen, Körper und Geist zu entspannen und somit Verspannungen und Kopfschmerzen zu lindern oder ganz zu beseitigen. Sie können die Übungen einzeln praktizieren oder ein kleines Übungsprogramm zusammenstellen, das Sie täglich oder mehrmals wöchentlich absolvieren. Beginnen und beenden Sie Ihr Programm nach Möglichkeit mit einer Ihnen bekannten Entspannungstechnik. In unserem Special "Yoga für Einsteiger" haben wir eine Übungs-Anleitung zur sogenannten "Totenstellung" für Sie vorbereitet. Diese Technik eignet sich auch gut als Einstieg.
Atmung
Versuchen Sie während der Übungen bewusst in den Bauchraum oder in den Brustkorb zu atmen und die Bewegungen mit dem Atem fließen zu lassen. Wenn Sie nach den Umkehrstellungen ein leichtes Ziehen im Rücken spüren, entlasten Sie die Wirbelsäule. Legen Sie sich dazu auf den Rücken und ziehen Sie die Knie zur Brust.
