Gehen Sie in die Knie und setzen Sie sich auf die Fersen. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade. Mit dem Einatmen lassen Sie den Hinterkopf langsam in Richtung Nacken gleiten.
Ausatmen und Kopf nach vorne
Mit der Ausatmung führen Sie den Kopf wieder nach vorn, bis Sie fast
ein Doppelkinn bilden. Wiederholen Sie diesen Ablauf fünf- bis zehnmal.
Nackenbewegungen nach rechts und links
Nackenbewegung nach rechts
Gehen
Sie in die Knie und setzen Sie sich auf die Fersen. Halten Sie dabei
Ihren Rücken gerade. Ihr Gewicht ruht auf dem Gesäß. Mit der Einatmung
neigen Sie den Kopf langsam nach rechts, das heißt das rechte Ohr zur
rechten
Schulter.
... nach links
Mit
der Ausatmung führen Sie den Kopf zurück zur Mitte. Wiederholen Sie die
Bewegung fünf- bis zehnmal und wechseln Sie dann zur anderen Seite.
