Beugen der Fußgelenke

Füße nach vorne beugen
Füße nach vorne beugen
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine lang aus. Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf aufrecht. Führen Sie Ihre Arme hinter den Körper. Dabei liegen die Hände flach auf dem Boden und Ihre Finger zeigen nach hinten. Strecken Sie die Arme gut durch, sodass Sie stabil sitzen. Verlagern Sie Ihr Gewicht ein wenig nach hinten und stützen Sie sich auf Ihre Arme. Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihre Füße. Beugen Sie die Füße nach vorn, bis Sie den Boden mit den Zehen berühren. Sollte Ihnen das Schmerzen bereiten, dann führen Sie die Bewegung nur so weit aus, wie es für Sie angenehm ist.


Yoga Rheuma Füße zurücknehmen
Füße zurücknehmen
Nehmen Sie den Fuß dann wieder zurück in die Ausgangsposition. Folgen Sie auch bei dieser Übung Ihrem eigenen Rhythmus. Wiederholen Sie die Bewegung fünf- bis zehnmal.