Endentspannung im dahingeworfenen Fisch

Zum Abschluss entspannen Sie wieder Körper und Geist. Sie sollten sich jetzt etwas überziehen und die Socken wieder anziehen.

Yoga Fortgeschrittene Dahingeworfener Fisch
Dahingeworfener Fisch
Legen Sie sich seitlich auf den Bauch. Winkeln Sie das rechte Bein an, während Sie das linke ausgestreckt halten. Ziehen Sie das rechte Knie möglichst nah zum Oberkörper heran. Winkeln Sie jetzt beide Arme an. Legen Sie Ihren Kopf auf dem linken Arm ab und den rechten Ellbogen auf dem linken Bein.

Spüren Sie die Dehnung in der Flanke. Konzentrieren Sie sich jetzt auf den Atem. Wiederholen Sie den Rhythmus im Geiste. Zählen Sie beim Einatmen "ein" und beim Ausatmen "aus". Verharren Sie für drei Minuten in dieser Haltung.