Trainingsstand: Der Test

Sollten Sie mit Ihren Ergebnissen unzufrieden sein, dann üben Sie noch ein paar Tage mit Ihrem bisherigen Trainingsprogramm. Wiederholen Sie dann den Test. Erst wenn Sie die Fragen zu den folgenden Übungen mit "Ja" beantworten können, sollten Sie mit dem Aufbaukurs fortfahren: