Kobra


Atmen Sie ruhig und gleichmäßig weiter. Halten Sie die Stellung für fünf Atemzüge. Zum Lösen der Übung beugen Sie den Kopf und lassen den Oberkörper allmählich absinken. Der Kopf setzt zuletzt auf dem Boden auf. Ruhen Sie kurz aus, indem Sie die Hände auf der Stirn ablegen. Wiederholen Sie die Übung dann noch einmal.
Achtung
Bei folgenden Krankheiten sollten Sie die Kobra nur nach Absprache mit Ihrem Arzt praktizieren:
- Schilddrüsenüberfunktion
- Magengeschwür
- Leistenbruch
Wirkung
Die Kobra ist eine angenehme Massage für den gesamten Bauchraum. Leber, Milz und Bauspeicheldrüse werden angeregt und die Funktion der Nieren verbessert sich. Die Schilddrüse wird stimuliert, wodurch geringfügige Unregelmäßigkeiten der Schilddrüse gelindert werden können. Die Übung stärkt die Nebennieren, die für die Adrenalinproduktion zuständig sind. Die Geschlechtsorgane werden gekräftigt. Dadurch können Unregelmäßigkeiten und Beschwerden bei der Monatsblutung reguliert werden. Der Brustkorb wird geöffnet und gekräftigt. Der Atem kann leichter fließen, und die Sauerstoffzufuhr wird verbessert. Die Flexibilität der Wirbelsäule wird deutlich verbessert.Die Kobra lindert Rückenschmerzen und leichte Bandscheibenprobleme.