Beugen der Zehen

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine lang aus. Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf aufrecht. Führen Sie Ihre Arme hinter den Körper. Dabei liegen die Hände flach auf dem Boden, Ihre Finger zeigen nach hinten. Strecken Sie die Arme gut durch, so dass Sie stabil sitzen.

Beugen der Zehen
Beugen der Zehen
Verlagern Sie Ihr Gewicht ein wenig nach hinten und stützen Sie sich auf Ihre Arme. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Zehen. Spreizen Sie Ihre Zehen und ziehen Sie sie langsam zu sich. Halten Sie die Zehen gespreizt und beugen Sie sie wieder zurück zur Anfangsposition.

Achten Sie darauf, dass Sie die Füße ganz ruhig halten und nur die Zehen bewegen. Führen Sie die Übung in Ihrem eigenen Rhythmus aus, so wie es Ihnen angenehm ist. Wiederholen Sie die Übung fünf bis zehnmal.