Seitswärtsbeugen der Ellbogen

Gehen Sie in die Knie. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade. Ihr Gewicht ruht auf dem Gesäß. Nehmen Sie Ihre Arme waagerecht zur Seite (Anfangsposition).

Mit dem Einatmen beugen Sie Ihre Arme, bis Sie mit den Fingerkuppen Ihre Schultern berühren (Endposition).

Mit dem Ausatmen senken Sie Ihre Arme wieder seitlich in die Waagrechte. Wiederholen Sie die Übung fünf- bis zehnmal.