Vorwärtsbeugen der Ellbogen

Anfangsposition

Endposition
Mit dem Einatmen beugen Sie die Arme, bis Sie mit den Fingerkuppen Ihre Schultern erreichen. Mit dem Ausatmen senken Sie die Arme wieder in die Waagerechte. Achten Sie auf Ihren Atemrhythmus. Lassen Sie die Bewegung mit dem Atem fließen. Wiederholen Sie den Bewegungsablauf fünf- bis zehnmal.