Beugen der Fußgelenke

Yoga Übung Fußgelenke Ausgangsposition
Ausgangsposition
Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine lang aus. Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf aufrecht. Führen Sie Ihre Arme hinter den Körper. Dabei liegen die Hände flach auf dem Boden und Ihre Finger zeigen nach hinten. Strecken Sie die Arme gut durch, so dass Sie stabil sitzen.

Yoga Übung Fußgelenke Endposition
Endposition

Verlagern Sie Ihr Gewicht ein wenig nach hinten und stützen Sie sich auf Ihre Arme. Konzentrieren Sie sich jetzt auf Ihre Füße. Beugen Sie die Füße nach vorn, bis Sie ein deutliches Ziehen spüren (Endposition). Führen Sie die Bewegung nur so weit aus, wie es für Sie angenehm ist. Bringen Sie die Füße zurück in die Anfangsposition. Wiederholen Sie die Übung zweimal.