1. Variation des Schmetterlings
Auch in den Variationen ist Ziel der Übung, dass Ihre Unterschenkel über die ganze Länge am Boden anliegen. Setzen Sie sich mit gegrätschten Beinen auf den Boden und halten Sie den Rücken gerade. Führen Sie nun Ihre Fußsohlen zusammen. Versuchen Sie, die Füße aufzuklappen wie ein Buch.