Gesundheit und Hygiene
Wenn es sich zeitlich einrichten lässt, können Sie vor den Übungen kalt duschen. Das fördert die Wirkung des Yoga. Um die reinigende Wirkung zu unterstützen, können Sie vor dem Training eine Nasenspülung vornehmen oder die Zunge schaben, um Beläge zu entfernen. Gehen Sie vor Übungsbeginn noch einmal zur Toilette und entleeren Sie Blase und Darm.
Yoga im Alter und bei Krankheit
Grundsätzlich können Sie in jedem Lebensstadium Yoga praktizieren. Ein paar Einschränkungen gibt es jedoch für kranke und ältere Menschen. Yoga erzeugt erstaunliche Heilkräfte, aber es vermag keine medizinischen Wunder zu vollbringen. Wenn Sie an ernsthaften Krankheiten leiden, sollten Sie in jedem Fall vor dem Trainingsbeginn Ihren Arzt zu Rate ziehen. Dies gilt insbesondere in folgenden Fällen:
- Bluthochdruck
- Herz-Kreislauf-Probleme
- Knochenbrüche
- Schwere Geschwüre
- Bandscheibenvorfälle
Ältere Menschen sollten sich grundsätzlich nur so viel zumuten, wie sie als angenehm empfinden. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie benötigen. Üben Sie langsam und finden Sie Ihren eigenen Rhythmus. Entspannen Sie zwischendurch, wann immer Sie möchten.
