So funktioniert unsere Atmung
Das sind die wichtigsten Atemregeln:
- Atmen Sie immer durch die Nase ein und aus. In der Nase wird die Luft erwärmt und befeuchtet. Die feinen Härchen filtern den Staub aus der Atemluft und reinigen sie.
- Konzentrieren Sie sich beim Einatmen auf die Ausdehnung des Bauchraumes.
- Achten Sie beim Ausatmen darauf, dass Sie die Lungen vollkommen entleeren.
- Unterstützen Sie Ihre Ausatmung, indem Sie den Bauch einziehen.
- Zum Anhalten des Atems drücken Sie Ihr Kinn gegen das Schlüsselbein und verharren in dieser Haltung. Zum Ausatmen richten Sie den Kopf dann wieder auf.
- Sorgen Sie während der Atemübung immer für ausreichend Frischluft.