Yoga
Immer mehr Menschen begeistern sich für Yoga. Das asiatische Ganzkörpertraining fördert die Beweglichkeit, stärkt die Muskulatur und sorgt gleichzeitig für innere Ausgeglichenheit und Entspannung. Darüber hinaus kann Yoga sogar gezielt eingesetzt werden, um Gesundheitsprobleme zu lindern. ellviva hat sich mit dem Phänomen Yoga auseinandergesetzt und präsentiert Trainingspläne und Hintergrundinformationen auf mehreren hundert Seiten.
Ihre beste Freundin macht es, die Mutter ihres Freundes auch. Sie haben schon viel darüber gehört, aber selbst ausprobiert haben Sie Yoga noch nie. Das soll sich jetzt ändern? Kein Problem! ellviva macht Sie Schritt für Schritt mit Yoga vertraut - von einfachen Basisübungen bis hin zu Spezialformen. Wenn Sie sich noch nicht mit Yoga beschäftigt haben, empfehlen wir zunächst unser Special „Yoga-Basics: Grundlagen und Atemtechnik". Darin lernen Sie die Philosophie kennen, die hinter Yoga steckt. Im Themenspecial „Yoga für Einsteiger" werden Sie dann langsam an einige einfache Übungen herangeführt. Mit zunehmender Routine beim Training können Sie den Schwierigkeitsgrad nach und nach erhöhen. Folgende Beiträge leiten Sie dabei zu weiteren Übungen an:
- Yoga für Anfänger: Aufbaukurs
- Yoga-Reifekurs für Anfänger
- Yoga für Fortgeschrittene
- Yoga: Der Profi-Kurs
- Yoga für Bauch, Beine, Po und Rücken
Eine besondere Form des Yoga stellen Mudras dar. Bei dieser meditativen Form der Yoga-Übungen kommen die Hände zum Einsatz. Wie das funktioniert lesen Sie in „Mudras: Das Yoga der Hände".
Yoga bei gesundheitlichen Beschwerden
Viele verschiedene Gesundheitsprobleme können mit Hilfe von Yoga gemildert werden. Dabei sollte man die Übungen nicht als alleinige Therapie, sondern als unterstützende Maßnahme sehen. Yoga kann beispielsweise Kopfschmerzen lindern, wie unser Beitrag „Yoga gegen Kopfschmerzen" zeigt. Aber auch diese Beiträge helfen Ihnen, wenn Sie sich einmal nicht topfit fühlen:
- Yoga für eine bessere Konzentration
- Yoga bei Müdigkeit
- Yoga gegen Regelbeschwerden
- Yoga gegen Rheuma
- Yoga für die Augen
- Yoga gegen Erkältung
- Yoga hilft beim Abnehmen
- Yoga bei Schlafstörungen
- Yoga für einen entspannten Rücken
