Schlank durch die Weihnachtszeit

Was gibt es Schöneres, als an einem kalten, klaren Wintertag auf einem gefrorenen See ein paar Runden mit den Schlittschuhen zu drehen?

Egal, ob in romantischer Zweisamkeit, mit Freunden oder den Kids: Eislaufen macht nicht nur Spaß, sondern ist auch das perfekte Workout für straffe Oberschenkel. Die seitlichen Beinbewegungen stärken die Außenseiten der Beine und verbessern die Kondition. Außerdem purzeln bei dem winterlichen Vergnügen auch noch die Pfunde - bei einer Stunde auf dem Eis, sind Sie schon 390 Kalorien los. Und selbst bei milden Temperaturen müssen Sie auf den winterlichen Spaß nicht verzichten. Künstliche Eisbahnen im Freien oder in der Halle gibt es auch in kleineren Städten - Schlittschuhe zum Leihen inbegriffen. Werden Sie zur Eisprinzessin: Ihre Figur wird es Ihnen danken! 

Heißes Yoga für kalte Tage

Gerade wenn es draußen klirrend kalt ist, ist ein Besuch in der warmen Sauna eine besondere Wohltat. Möchten Sie Sauna-Wellness und sportliche Betätigung miteinander kombinieren, könnte Bikram-Yoga genau das Richtige für Sie sein. Das schweißtreibende Workout findet in einem 38 bis 40 Grad heißen Raum statt. Durch die Hitze werden die Muskeln geschmeidiger und können besser gedehnt werden. Außerdem kurbelt die Wärme den Entschlackungsprozess an. Während des Trainings wiederholt man 26 Übungen in der gleichen Reihenfolge. Mit Bikram-Yoga sagen Sie Winterspeck den Kampf an.

Bei ellviva gibt es viele Beiträge und Übungsanleitungen rund um das indische Ganzkörpertraining. Unser „Themenüberblick Yoga" bietet eine Übersicht über alle Artikel.

Rodeln: der Winterspaß für Groß und Klein

Sobald die ersten Schneeflocken liegen bleiben, heißt es: Schlitten packen und auf geht's zum nächsten Berg oder Hügel. Rodeln ist der Winterspaß schlechthin für Klein und Groß. Und obendrein ist das Schlittenfahren ein wahrer Kalorienkiller. Denn wer den Hügeln hinuntersaust, muss samt Schlitten auch wieder nach oben. Ein tolles Workout für Beine und Po! Laufen Sie eine Stunde lang den Berg rauf und runter, verbrauchen Sie dabei schon 300 Kalorien. Wenn der Winter nicht genügend Schnee hergibt, müssen Sie keinesfalls auf das winterliche Vergnügen verzichten. In vielen Ski-Hallen haben Sie auch die Möglichkeit, Schlitten zu fahren.

Aqua-Fitness: tolles Workout für den Winter

In Ihrer Freizeit verbringen Sie kalte Tage gerne im Hallenbad? Tun Sie dabei doch einfach etwas für Ihre Figur: Aqua-Sport beispielsweise ist ein gelenkschonendes Training, bei dem Sie jede Menge Fett verbrennen und zugleich das Gewebe straffen. Beim Training im Wasser haben Sie die Wahl. Steht Ihnen der Sinn eher nach Jogging oder Radfahren unter Wasser? Oder sagt Ihnen Aerobic im Pool am meisten zu? Das intensive Training eignet sich perfekt dazu, überflüssige Plätzchen-Pfunden zu tilgen. Im ellviva-Artikel „Super Figur dank Aqua-Sport" verraten wir Ihnen Wissenswertes über den Sport unter Wasser.

Seien Sie unbesorgt: Wenn Sie viel Sport treiben, können Sie sich ruhig mal die eine oder andere Leckerei gönnen. ellviva wünscht eine schöne Weihnachtszeit!

Was tun Sie, um überflüssigen Winterspeck zu beseitigen? Tauschen Sie sich darüber im Forum "Wie widerstehe ich Plätzchen & Co." mit anderen Leserinnen aus.Und wenn Sie noch auf der Suche nach Geschenkideen fürs Fest sind, werden Sie im Artikel "Originelle Geschenke stressfrei besorgen" fündig.