Walking – 8 Fitnesstipps für Anfänger
Walking - Arme anwinkeln und schwingen lassen
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Arme schwingen lassen
Winkeln sie Ihre Arme an und schwingen Sie diese seitlich am Körper in entgegengesetzter Richtung nach vorne und zurück mit der Bewegung mit. Ober- und Unterarm sollten einen Winkel von etwa 90 Grad bilden. Halten Sie Ihre Hände locker und lassen Sie sie leicht geöffnet. Ihre Hände sollten beim Vorwärtsschwung Schulterhöhe, beim Rückwärtsschwung Hüfthöhe erreichen. Den Armschwung führen Sie nahe am Körper vorbei.
Schwingen Sie die Arme in entgegengesetzter Richtung zu der Beinbewegung. Ihre Arme und Beine arbeiten diagonal zueinander. Das bedeutet zum Beispiel, dass Ihr rechtes Bein und Ihr linker Arm gleichzeitig vorne sind.
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