Für die Seele: Mudra als Einstimmung auf die Meditation
Anleitung
Sie können Ihre Augen offen halten oder sanft schließen. Konzentrieren Sie sich auf das "dritte Auge". Visualisieren Sie eine der Regenbogenfarben, je nachdem, welches Chakra Sie ansprechen wollen. Atmen Sie tief und gleichmäßig in den Bauchraum. Sprechen Sie folgendes Mantra: "Sat Nam". Rezitieren Sie es auf jeden Pulsschlag. Verharren Sie für etwa drei Minuten.