Für die Seele: Mudra als Einstimmung auf die Meditation

Mudra  Übung Meditation
Mudra zur Meditation
Manche Menschen sind im wahrsten Sinne des Wortes unruhige Geister. Sie können sich auf nichts konzentrieren und lassen Ihre Gedanken permanent abschweifen. Die Meditation ist eine gute Möglichkeit, den Geist zu zentrieren und bei sich einzukehren. Diese Mudra verhilft Ihnen zu einem ruhigen Geist und erleichtert die Meditation.

Anleitung

Mudra Einstimmung Meditation Übung
Mudra zur Meditation: Haltung der Hände
Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin. Halten Sie den Kopf aufrecht. Öffnen Sie die rechte Hand und legen Sie die linke Hand hinein. Die Finger der rechten Hand ertasten den Puls des linken Handgelenkes. Üben Sie mit den Fingern leichten Druck aus, sodass Sie das Pulsieren Ihres Blutes deutlich spüren.

Sie können Ihre Augen offen halten oder sanft schließen. Konzentrieren Sie sich auf das "dritte Auge". Visualisieren Sie eine der Regenbogenfarben, je nachdem, welches Chakra Sie ansprechen wollen. Atmen Sie tief und gleichmäßig in den Bauchraum. Sprechen Sie folgendes Mantra: "Sat Nam". Rezitieren Sie es auf jeden Pulsschlag. Verharren Sie für etwa drei Minuten.