Fingerschütteln und Spreizen
Hände spreizen und ballen
Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein. Führen Sie die Arme gestreckt vor den Körper, und konzentrieren Sie sich auf Ihre Hände. Spreizen Sie die Finger mit der Ausatmung weit auseinander. Mit der Einatmung ballen Sie die Hände zu Fäusten. Dabei liegt der Daumen innen. Wiederholen Sie den Ablauf im Rhythmus Ihres Atems etwa zwanzigmal.