Special im Überblick Pilates für EinsteigerBevor Sie loslegenWie lange, wann und wie sollten Sie üben? Klasse statt Masse ist beim Üben wichtig Was brauchen Sie zum Üben? Die Bekleidung Basis-Übungen PilatesPrinzip Atmung – Mit dem Atem einsteigen Prinzip Konzentration – Die Wirbelsäule verjüngen Prinzip Kontrolle – Diagonale Arme und Beine Prinzip Zentrierung – Das Powerhouse aktivieren Prinzip Präzision – Wirbelsäulenstreckung & Nackendehnung Prinzip Bewegungsfluss – Abrollen der Wirbelsäule Darf es auch etwas mehr sein? Ihr 10-Minuten-Trainingsplan Special im Überblick