Bessere Haltung und gezielter Muskelaufbau
Eine Besonderheit von Pilates ist, dass Sie durch die Verbindung von Dehnübungen, Kraftübungen, Atmung und Entspannung auch Ihre tief liegende, knochennahe Muskulatur gezielt trainieren. Das so genannte Powerhouse wird bei jeder Übung aktiviert. Darunter versteht man die Körpermitte, bestehend aus tief liegender Bauchmuskulatur, Beckenbodenmuskulatur, kleinen Stabilisierungsmuskeln rund um die Wirbelsäule und der Gesäßmuskulatur. Alle Pilates-Übungen werden mit Einsatz dieses Muskelkorsetts ausgeführt.
Dies hat verschiedene positive Effekte. Zuerst wird ganz allgemein Ihr gesamter Körper stabil und gleichzeitig beweglicher. Sie werden Ihre Körperhaltung neu kennen lernen, Stärken und Schwächen in Ruhe und Bewegung herausfinden. Ihre herkömmlichen Bewegungsmuster erleben Sie bewusst. Sie werden schlechte Bewegungsgewohnheiten aufgeben zugunsten gesunder Alternativen.
Der zweite positive Effekt des Trainings der kleinsten knochennahen Muskeln und des Powerhouse ist, dass besonders Ihre Wirbelsäule Stabilität erlangt. Damit ist sie besser vor Fehlhaltungen und Überlastung geschützt. Hilfreich für alle, die Rückenprobleme vermeiden oder lindern wollen. Übrigens: Durch die Be- und Entlastung der Wirbelsäule werden auch Ihre Bandscheiben besser durchsaftet. Das ist wichtig, da Sie sonst das Austrocknen der Bandscheiben und damit massive Rückenprobleme riskieren.
