Klasse statt Masse ist beim Üben wichtig

Für das Üben selbst sollten Sie sich vor allem am Anfang etwas mehr Zeit nehmen. Achten Sie darauf, dass Sie sehr präzise die einzelnen Anweisungen der Übungsbeschreibungen befolgen. Es ist die Qualität der einzelnen Übungsausführung und nicht die Menge der Übungen, die zählt! Und: Je besser Sie den Bewegungsablauf verinnerlichen, umso leichter fällt Ihnen die Leistungssteigerung.

Beenden Sie die Übung, wenn Ihnen Ihr Körper ein Signal gibt. Ein solches Signal könnte das Nachlassen Ihrer Kraft oder ein Zittern sein. Gehen Sie bei den einzelnen Übungen nur so weit, wie Sie Ihre volle Kraft und Energie spüren. Auch bei den Dehnübungen darf es niemals schmerzen. Verringern Sie gegebenenfalls sofort die Intensität oder machen Sie eine kurze Pause.