Side Kicks
Heben Sie das obere Bein an und führen Sie es vor den Körper. Ihr Bein fällt nicht nach unten und zieht nicht nach oben – es bleibt immer in einer Linie mit Ihrer Hüfte, parallel zum Boden. Atmen Sie regelmäßig und tief. Spannen Sie das Gesäß an, damit halten Sie Ihr Becken ruhig. Führen Sie Ihr Bein wieder langsam zurück in die Verlängerung Ihres Oberkörpers und dann erneut nach vorne. Wiederholen Sie die Übung fünfmal.
Variation
Wiederholen Sie die Übung fünfmal.
Wirkung
Die Side Kicks (englisch für: seitliches Kicken) formen Ihre Hüften und dehnen die Rückseiten der Beine. Sie gibt Ihrem gesamten Körper mehr Kraft und sorgt für eine straffe Figur.