Side Lift im Kniestand
Wiederholen Sie diese Übung dreimal und wechseln Sie die Seite.
Variation
Gehen Sie wie oben beschrieben in die Anfangsposition. Bereiten Sie sich vor – einatmen, ausatmen, den rechten Arm heben. Heben Sie diesmal gleichzeitig zum Arm auch das rechte Bein an.
Strecken Sie sich! Stellen Sie sich vor, wie ein goldener Faden Ihren Scheitelpunkt herauszieht. Wiederholen Sie die Übung in fließender Bewegung, abwechselnd auf jeder Seite fünfmal.
Wirkung
Mit dem Side Lift (englisch für: seitliches Anheben) trainieren Sie Ihren Gleichgewichtssinn und Ihre Hüften werden geformt. Der gesamte Körper wird gekräftigt.