Das Einatmen

Bewusstes und entspanntes Ein- und Ausatmen

Beobachten Sie Ihr Einatmen, achten Sie darauf, wie sich der Brustkorb hebt. Das passiert, weil sich die Muskeln zwischen den Rippen dehnen, das heißt entspannen. Gleichzeitig werden die entspannten Bauchmuskeln nach außen gewölbt. Das Zwerchfell presst aktiv die Bauchorgane nach unten.

Den meisten Menschen fällt es schwer, diesen Teil der Atmung schlicht geschehen zu lassen. Denn Stress verursacht flache Atmung, die Einatmung findet nur noch kurz und flach statt. Ein vollständiges Einatmen kostet plötzlich Kraft. In entspanntem Zustand gelingt das Einatmen mit Leichtigkeit.