Nordic Walking: Wie Sie es richtig machen

der Passgang
Gerade Anfängern passieren häufig fürs Nordic Walking ganz typische Fehler, die sich durch die anfangs ungewohnten Bewegungsabläufe einschleichen.

Passgang

So ist beispielsweise der Passgang ein typischer Anfängerfehler, der unharmonische, unphysiologische Bewegung bewirkt.

So machen Sie es richtig:

Lassen Sie die Stöcke zunächst wieder nur mit geöffneten Händen mitschleifen. Machen Sie das Vier-Schritte-Programm, um diesen Fehler zu vermeiden.

Bewegung aus dem Ellenbogengelenk

Eine weitere ungesunde Bewegung ist die Armarbeit aus dem Ellenbogengelenk statt aus der Oberarmmuskulatur: Diese Bewegung hat einen uneffektiven Stockeinsatz und Kraftentfaltung nach unten statt nach vorn zur Folge.

Besser:

Strecken Sie die Arme übertrieben nach hinten aus und geben Sie noch mal richtig Druck gegen den Stock.