Dehnen: Innerer kurzer Wadenmuskel

Schrittstellung, beide Füße zeigen nach vorn. Stützen Sie sich an Ihren Stöcken ab, die vor dem Körper stecken. Ihr Gewicht ruht auf dem hinteren Bein, dessen Knie Sie nach vorn-unten ziehen, dabei senken Sie Ihr Gesä leicht ab.

Beide Füße bleiben komplett auf dem Boden. Wenn’s hinten in der Wade zieht, haben Sie es richtig gemacht. Nach 20 bis 30 Sekunden nehmen Sie das andere Bein nach vorn und wiederholen die Übung.