Aufwärmen: Fuß anheben und strecken

Stehen Sie auf einem Bein, verschaffen Sie sich dabei mit den Stöcken sicheren Halt. Strecken Sie den erhobenen Fuß so weit es geht nach vorne (drücken Sie die Zehen Richtung Boden) und dann mit den Zehen in Richtung Körper. Wiederholen Sie diesen Wechsel 20-mal.

Fußkreisen

Wieder stehen Sie auf einem Bein, gestützt auf Ihre Stöcke. Schreiben Sie nun mit den Zehen des erhobenen Fußes einen Kreis in die Luft. Zunächst zehnmal links herum, dann wechseln Sie die Richtung. Dann das gleiche Programm mit dem anderen Fuß.