Aufwärmen vorm Nordic Walking

Frau wärmt sich auf
Aufwärm- und Dehnübungen sind nicht dazu gedacht, aus einem steifen Menschen ein gelenkiges Bewegungswunder zu machen. Setzen Sie sich daher beim Aufwärmen und Dehnen keine zu hohen Ziele. Bewegen Sie sich so, dass Ihnen keine Schmerzen bei der Ausführung der Übungen entstehen.

Kein falscher Ehrgeiz

Der Fortschritt in der Beweglichkeit kommt dann mit dem regelmäßigen Walking und den dazugehörenden Übungen vor und nach den Trainingseinheiten. Falscher Ehrgeiz schadet hingegen nur. Wenn Sie Ihre Muskeln mit übermäßig viel Kraft dehnen, können Sie sich sogar verletzen.

Wie ein Motor sollte auch Ihr Körper vor größeren Belastungen die Gelegenheit bekommen, sich ein bisschen warmzulaufen. Schenken Sie ihm vor dem Nordic Walking ungefähr fünf bis zehn Minuten, in denen Sie Ihre Muskeln und Gelenke mobilisieren. Danach walken Sie dann langsam los. Übungen zum Aufwärmen finden Sie ab der folgenden Seite.