Achten Sie darauf, dass Ihre Stöcke
Ihnen sicheren Halt geben. Stehen Sie auf einem Bein, legen Sie den
Fuß über das gebeugte Knie des Standbeines. Setzen Sie
sich nach hinten auf einen imaginären Hocker und drücken
Sie das Knie des abgelegten Beins nach unten. Den Rücken halten
Sie gerade, indem Sie den Bauch anspannen. Tief weiteratmen, nicht
die Luft anhalten! Den Zug spüren Sie auf der Seite des
abgelegten Beines im Po. Und natürlich wieder nach 20 bis 30
Sekunden die Seiten wechseln.
