Grundtechnik: Die Hände

Der Griff des vorderen Stocks wird fest von der Faust umschlossen. Aber nicht so fest, dass Sie Muskelkater in den Unterarmen bekommen. Beim Schwung des Arms nach hinten löst sich die Hand vom Griff und öffnet sich nach hinten.

Durch dieses Öffnen und Schließen vermeiden Sie einerseits, dass sich die Armmuskulatur verspannt. Andererseits bewirkt es Pumpbewegungen der Muskeln im gesamten Oberkörper, und zwar mehrere Tausend während eines Trainings.

Diese Pumpbewegungen – anspannen, entspannen, anspannen, entspannen – wirken wie Zauber-Lastwagen für Ihren Stoffwechsel: Sauerstoff wird angeliefert und Stoffwechselschlacken werden abtransportiert.

Das erklärt auch die enorm positive Wirkung des Nordic Walkings auf Verspannungen der Nacken-, Schulter- und Rückenmuskulatur.