Ihr persönlicher Trainingspuls
Sie haben nun schon sehr gute Anhaltspunkte dafür kennengelernt, wie Sie die Intensität Ihres Trainings wählen, um einen bestimmten Effekt zu erzielen.
Noch genauer geht das, indem Sie Ihren persönlichen Trainingspuls ermitteln. Denn der Trainingspuls berücksichtigt neben dem Maximalpuls auch Ihren gegenwärtigen Ruhepuls. Und damit Ihren jeweils aktuellen Trainingszustand.
Trainingspuls regelmäßig neu bestimmen
Da sich der Ruhepuls als Basis zur Berechnung des Trainingspulses mit verbessertem Trainingszustand verändert, sollten Sie den Trainingspuls in regelmäßigen Abständen neu bestimmen. So können Sie Ihr Training besser steuern und bekommen zugleich eine Dokumentation über Ihre Trainingsfortschritte.
Nach folgender Formel errechnen Sie Ihren persönlichen Trainingspuls für das Nordic Walking: (Maximalpuls minus Ruhepuls) x (gewünschte Trainingsintensität geteilt durch 100) + Ruhepuls Oder Sie lassen Ihren Puls einfach für sich mit dem Pulsrechner errechnen.
