Dehnen: Oberschenkel-Vorderseite

Frau dehnt ihre Oberschenkel-Forderseite
Sie stehen auf dem rechten Bein, stützen sich mit der rechten Hand am Stock ab. Mit der freien linken Hand greifen Sie Ihre linke Ferse und ziehen sie an den Po heran. Schieben Sie Ihr Becken nach vorn, bis beide Knie auf gleicher Höhe sind. Den Zug spüren Sie in der gesamten Vorderseite des Oberschenkels. Und wieder nach 20 bis 30 Sekunden die Seiten wechseln und die Übung wiederholen.