Sie stehen auf dem rechten Bein,
stützen sich mit der rechten Hand am Stock ab. Mit der freien
linken Hand greifen Sie Ihre linke Ferse und ziehen sie an den Po
heran. Schieben Sie Ihr Becken nach vorn, bis beide Knie auf gleicher
Höhe sind. Den Zug spüren Sie in der gesamten Vorderseite
des Oberschenkels. Und wieder nach 20 bis 30 Sekunden die Seiten
wechseln und die Übung wiederholen.