Stehen Sie aufrecht, die Beine etwas
weiter als hüftbreit auseinander. Ihre gestreckten Arme über
dem Kopf halten die waagerechten Stöcke. Je beweglicher Sie
sind, desto näher dürfen Ihre Hände zur Mitte hin
greifen. Führen Sie die Stöcke hinter den Kopf, bis Sie ein
deutliches Ziehen im Brustbereich spüren. Auch diese Position
halten Sie 20 bis 30 Sekunden, bevor Sie die Arme vorsichtig wieder
nach oben führen. Regelmäßiges Weiteratmen nicht
vergessen!
