Der Puls ist Ihr Steuerrad
Die Belastungsintensität Ihres Trainings steuern Sie am einfachsten durch eine gezielte Kontrolle und Beeinflussung Ihres Pulses. Deshalb geht es im Folgenden vor allem um den Puls.
Sie lernen, verschiedene Pulsarten zu unterscheiden, Ihr derzeitiges Fitnessniveau anhand des Pulses zu beurteilen und erfahren schließlich, wie Sie dieses Wissen für einen individuellen Trainingsplan einsetzen können. Das klingt zunächst ein bisschen kompliziert, ist es aber gar nicht.
Vier Pulsarten
Sportwissenschaftler haben vier Begriffe geprägt, um den Puls für die gezielte Trainingsarbeit nutzen zu können:
- Ruhepuls
- Erholungspuls
- Belastungs- und
- Maximalpuls
