Positive Wirkung auf den ganzen Körper

Doch damit noch nicht genug. Nordic Walking wirkt auf viele weitere Körperfunktionen. Weitere positive Wirkungen des Nordic Walkings können Sie hier im Einzelnen nachlesen:

So wirkt Nordic Walking auf

• Ihre Muskeln: Durch regelmäßiges Nordic-Walking-Training werden Ihre Muskeln kräftiger. Dadurch können sie die Knochen und Gelenke entlasten. Weil die Muskeln durch das Training auch größer werden, können sie mehr Energie speichern. Und: Leistungsfähige Muskeln erholen sich schneller. Bei vielen Menschen ist die Muskulatur in Rücken, Schulter, Nacken, Hals und Brust durch Bewegungsmangel verkürzt. Auch diese Muskeln werden durch den aktiven Stockeinsatz beim Nordic Walking nachhaltig trainiert und verursachen so weniger Schmerzen und Verspannungen.

• Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen: Bänder und Sehnen werden durch das Ausdauertraining besser durchblutet und mit Nährstoffen versorgt. Dadurch werden sie stärker belastbar und elastischer. Auch für die Gelenke hat die bessere Nährstoffversorgung Vorteile: Sie sind besser geschützt, weil die Gelenkknorpel besser geschmiert werden. Im günstigsten Fall baut sich neuer Knorpel auf.

• Ihre Knochen: Die Knochen werden fester. Sie werden belastbarer und elastischer, weil sie besser mit Mineralstoffen versorgt werden. Außerdem wird durch die Belastungsreize neue Knochenmasse aufgebaut. Damit sinkt Ihr Risiko, an Knochenschwund (Osteoporose) zu erkranken.

• Ihre Atmung und Lunge: Durch das Nordic-Walking-Training atmen Sie tiefer ein und aus. Dadurch werden Ihre Lungen besser mit Sauerstoff versorgt – Sie können insgesamt mehr Sauerstoff aufnehmen. Außerdem werden die Lungen gründlicher von Schmutzpartikeln gereinigt. Sie werden zudem bemerken, dass Sie bei Belastungen nicht mehr so schnell atmen müssen wie vor Ihrem Trainingsbeginn, weil Sie ökonomischer atmen. Besonders für Atem und Lunge macht sich der Einsatz der Stöcke beim Nordic Walking bezahlt. Denn durch den Stockeinsatz wird auch die Oberkörper- und damit die Atemhilfsmuskulatur vergrößert. Im Alltag bedeutet das, dass die Lunge ihre Arbeit mit geringerer Anstrengung verrichten kann als zuvor.

• Ihr Immun- und Stoffwechselsystem: Nordic Walking wirkt wie ein Schutzschild gegen Infektionskrankheiten: Es bilden sich zum Beispiel mehr Lymphozyten (Gruppe von weißen Blutkörperchen), welche gegen Krankheitserreger im Körper vorgehen.